ಧೂಮಪಾನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವ ಹಾನಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅವರಿಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ದೂರಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವವು ಎನ್ನುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನ ನಮ್ಮ ವಾರ್ತಾವಾಣಿ ಕಡೆಯಿಂದ…

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಯ ಕುರಿತಾಗಿ ಹೇಳಿ ಅವರನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇವರು ನಿಕೋಟಿನ್, ಕೊಕೇನ್ ಮತ್ತು ಹೆರಾಯಿನ್ ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಮಾಧಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ ಹಣದಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವವರಿಗೆ ನುರಿತ ವೈಧ್ಯರ ಕೌನ್ಸಲಿಂಗ್, ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅವಶ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ವೈಧ್ಯರಿಂದ ಕೌನ್ಸಲಿಂಗ್ ಕೊಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಧೂಮಪಾನದಿನದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ವೈಧ್ಯರನ್ನು ಬೇಟಿಯಾಗಿ ಅವಶ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೋಪ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವನು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಅವನು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೀರಿ,ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಕೆಲವು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ ಇತರ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದವರಲ್ಲಿ ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು. ವಿವಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೂಪ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಧೂಮಪಾನದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸಹ ದೂರಮಾಡಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಪೂರೈಕೆ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲದೇ ಧೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯು ಇಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಆಗುವುದು, ಸುಸ್ತಾದಅನುಭವಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಎನ್ನಿಸಿದಾಗ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಆ ಆಲೋಚನೆ ದೂರವಾಗುವದರೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಸವತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ ನೀಡುತ್ತಿರಿ. ಸಿಗರೆಟ್ ಎಳೆಯಬೇಕೆನಿಸಿದಾಗ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿಗರೆಟ್ ರುಚಿ ಅಸಹ್ಯವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಅಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಧೂಮಪಾನ ಒಮ್ಮೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಬೀಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭದ ಮಾತಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಅವರಿಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಹಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಈ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಉತ್ತೇಜನ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಿಳಿಸಿದ ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ..? ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎನಿಸಿದರೆ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪಾಲೋ ಮಾಡಿ..